El blue monday es un término que se asignó al tercer lunes de enero por ser el “día más triste del año” y aunque su base científica es discutible, la realidad es que muchas personas experimentan una bajada de ánimo tras las fiestas, posibles deudas y la vuelta a la rutina. Sin embargo, existen diversas estrategias para combatir este sentimiento y mejorar el bienestar general.
¿Qué es blue monday?
La idea se popularizó gracias al psicólogo Cliff Arnall de la Universidad de Cardiff de Gales, quien desarrolló una fórmula matemática que, según él, predecía la fecha de mayor tristeza colectiva.
Estrategias para combatir este día
Afortunadamente, existen diversas acciones que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y hacer la jornada más llevadera, independientemente de si se cree o no en el Blue Monday:
- Practicá ejercicios de relajación: Técnicas como la meditación, la respiración profunda o el mindfulness pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo la calma y el bienestar.
- Activá el cuerpo y la mente: Realizá actividades físicas que te gusten, como nadar, caminar por la playa, practicar deportes acuáticos o hacer ejercicio al aire libre en las horas más frescas para revitalizar tu cuerpo.
- Conectá con tu gente: Mantené el contacto con amigos y familiares, participá en actividades sociales o en grupos con intereses comunes para ayudar a combatir la soledad y mejorar el estado de ánimo.
- Priorizar un descanso reparador: Asegurate de dormir lo suficiente. Mantené una rutina de sueño regular y crea un ambiente fresco y confortable en tu dormitorio. ¡Un buen descanso es esencial para el bienestar!
- Escuchá música que te motive: La música tiene un gran poder para influir en las emociones. Escucha música que te guste o que te recuerde momentos felices.
- Planificá actividades divertidas: Anticipar actividades que te gusten, como salir con amigos, ir al cine, asistir a un concierto o viajar, puede generar emociones positivas y aumentar la motivación.
Más allá de la creencia del “Blue Monday”, lo crucial es recordar que el bienestar emocional es una prioridad constante. Adoptar hábitos saludables y buscar apoyo cuando sea necesario son acciones que podemos tomar cualquier día del año para construir una vida más plena y feliz.